“Uma boa condição física é o primeiro requisito para ser feliz”, dizia o alemão Joseph Hubertus Pilates, inventor de um conjunto de exercícios físicos feitos em equipamentos ou no chão, que promovem a harmonia, flexibilidade, equilíbrio muscular e alívio do estresse: o Pilates. A criação, datada em 1920, tem tudo para trazer essa felicidade. Quando criança, ele tinha uma saúde muito frágil e durante a vida, experimentou as artes marciais, a ioga e a meditação, além de esportes aeróbicos e condicionamento de força, na tentativa de um melhor condicionamento físico. Ele percebeu que, ao integrar essas técnicas usando a mente e o corpo, conseguia fortalecer os músculos, condicionando todo o corpo e melhorando o bem-estar geral. Seu sistema se revelou tão eficiente que, apesar da dificuldade física dos primeiros anos, Pilates se tornou ótimo esportista, ginasta, esquiador, boxeador e artista de circo.
Embora seja mais procurado por mulheres, Pilates traz benefícios para ambos os sexos
O Pilates possui seis princípios básicos: respiração, concentração, fluidez, controle, precisão e centralização. Praticado regularmente, ele pode restabelecer a flexibilidade das articulações, aumentar a eficiência da circulação e tonificar os músculos flácidos. Essa somatória faz com que o praticante sinta o organismo fortalecido e a diminuição dos níveis de estresse.
Os exercícios trabalham, principalmente, o equilíbrio tóraco-abdominal. A fisioterapeuta e instrutora de Pilates da Harmonia Policlínica, Fernanda Lopes Franco, explica os benefícios. “Todos os exercícios que são feitos a gente recruta sempre a musculatura abdominal, que é como se fosse uma cinta. Essa musculatura quase ninguém trabalha e os estudos constataram que esse músculo é muito poderoso. O nome dele é músculo transverso do abdômen. Todos os exercícios que a gente trabalha de membro superior, inferior, sempre vão recrutar essa musculatura abdominal, até porque a gente o chama de músculo antecipatório, então, você vai chutar uma bola, antecipatoriamente para manter a sua postura, esse músculo já se contrai para que você não tenha desequilíbrio do tronco. Antes da pessoa fazer qualquer movimento, como pegar um objeto ou estender a mão, o músculo já contraiu, captou que a pessoa vai realizar um movimento para não dar um desequilíbrio”.
Os exercícios podem ser feitos tanto em academias de ginástica, como em clínicas, sendo este último mais indicado para quem sofre algum tipo de dor muscular. “O Pilates Fitness, que é feito em academia, tem ritmo muito mais acelerado e não trata nenhuma afecção, mas sim o corpo de maneira geral. No Pilates que a gente chama de clínico, o paciente chega com uma determinada queixa, uma dor cervical, por exemplo, e a gente vai trabalhar em cima daquilo”, fala Fernanda.
A sessão de Pilates dura de 45 minutos à 1 hora e há exercícios que trabalham as necessidades de públicos específicos, como crianças, idosos e gestantes. Não há contra-indicação para a prática, “a não ser que a pessoa esteja em um período muito agudo da dor”, ressalva a instrutora.
Para todos os sexos – Geralmente, são as mulheres que buscam pelo Pilates, o que não significa que a atividade é exclusiva para o sexo feminino. O Pilates proporciona uma variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, entre eles, o condicionamento físico. O método incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral em um curto tempo e de forma equilibrada. Além disso, ainda melhora a resistência, flexibilidade e postura do praticante. Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. Com a musculatura de barriga e abdômen mais alongada, é possível melhorar o controle do corpo reduzindo o risco de contusões.
A melhora do sexo também está na lista de benefícios para homens e mulheres. O Pilates lida com a musculatura pélvica, dando um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.
Serviço – A Harmonia Policlínica oferece, além do Pilates, Acupuntura, Estética, serviços de fisioterapia (Ortopedia / Traumatologia, Neurologia, Ginecologia / Obstetrícia, Pediatria, Geriatria), Fonoaudiologia, Nutrição, Psicologia, Psicomotricidade, Psicopedagogia, RPG e Terapia Ocupacional.
Ela está localizada na Rua Felipe Sabbag, nº 200, 3º andar, salas 12, 13 e 13A (Shopping Garden). Informações pelo telefone 4828-3385.
