Há muito ouvimos a expressão “natação é a atividade física mais completa”. E realmente, é verdade. Dentre os inúmeros benefícios, podemos citar:
Entre os benefícios da natação estão flexibilidade, ritmo, coordenação e sociabilização
FLEXIBILIDADE: muito importante como melhoria da postura.
RITMO E COORDENAÇÃO: aumenta a capacidade de execução de movimentos decorrentes da integração entre comando central (cérebro), unidades motoras, músculos e articulações.
PULMÕES: as pessoas com bronquite sentem muito cansaço. Durante os exercícios na água de respiração, a ventilação é mantida graças a um aumento na frequência cardíaca quanto na profundidade da respiração dilatando os brônquios, expandindo e fortalecendo a musculatura responsável pela inspiração e expiração.
PREVENÇÃO: os responsáveis têm tranqüilidade em deixar seus filhos brincarem no meio líquido pois sabem que os filhos já estão adaptados. Porém, o acompanhamento de um responsável é sempre necessário.
SOCIABILIZAÇÃO: pessoas tímidas conseguem uma divertida integração no meio líquido.
Ameniza quadros de desvios posturais (hipercifose, escoliose, hiperlordose, etc.) e inibe a evolução desses quadros.
Auxilia e incentiva o crescimento.
Auxilia no tratamentos de anomalias nos pés e joelhos: pé chato, pé plano, pé equino, geno valgo, geno varo, etc.
Atividade física com alta perda calórica.
Previne e alivia o stress.
Mas, apesar de todos esses benefícios, alguns pontos importantes devem ser observados:
Dê muito valor à técnica. Uma técnica apurada torna a atividade aquática sempre segura. Desconfie se aprendeu dois estilos em um único mês. Todos os estilos exigem, para segurança do praticante, ângulos seguros de execução, posicionamento correto de pés e mãos, etc. Fica difícil ter uma execução correta em tão pouco tempo.
Cuidado: não fique treinando o seu erro!
Exercícios corretivos devem fazer parte da aula de natação. Cobre o profissional que o acompanha. Essa é o nosso dever!
Mais importante do que um primeiro lugar, é saber que poderá praticar esse esporte pelo resto de sua vida de uma forma segura e prazerosa. Valorize sua saúde e bem estar e caia n´agua!
Sandra Regina Bento Moreira
Coordenadora Academia Nova Aguazul
CREF. 007185-G/SP
