As aulas de ginástica aquática estão sendo cada vez mais requisitadas, ora pelo trabalho de profilaxia, ora pelo trabalho de recuperação. Até grandes times de futebol utilizam da ferramenta “ginástica aquática” como reabilitação e soltura de seus atletas no microciclo de temporadas. Como qualquer atividade física, a ginástica aquática deve visar o prazer e o bem estar. Seus maiores objetivos são: melhoria do sistema cardio-respiratório e do condicionamento físico; proporcionar resistência muscular geral e periférica; melhoria da postura; alívio contra estresse, reabilitação pós-cirurgia, etc.
Como qualquer atividade física, a ginástica aquática deve visar o prazer e o bem estar
Aulas com músicas animadas servem como ótimo estímulo para a execução dos exercícios e valorização da aula. Essas músicas não precisam ser necessariamente “barulhentas”, mas sim agradáveis e estimulantes à faixa etária predominante na aula. Músicas muito rápidas muitas vezes não condizem com o tempo e ritmo de execução do exercício dentro d’água. Mesmo o exercício aquático oferecendo poucos riscos, é importante alguns cuidados: contar os batimentos cardíacos nos diferentes momentos da aula, baseando-se na proporcionalidade usada dentro d’água, cuidados nos alongamentos pois forçam as articulações fora da posição anatômica. Pela ação natural das propriedades físicas da água, há um aumento natural no espaçamento das articulações, forçá-la não seria aconselhável. Alguns movimentos já estão condenados pela AEA-EUA (Associação de Exercícios Aquáticos – Estados Unidos da América). O profissional de educação física deverá sempre manter-se informado. Para as gestantes, não há contra indicação caso queiram frequentar aulas com não gestantes, porém, deverá haver adaptação quanto a forma, velocidade, intensidade e amplitude dos exercícios propostos. Mudanças bruscas de direção não são aconselhadas. Essas alterações têm que ser adaptadas ao tempo de gestação de cada uma. Temperatura da água elevada, também pode causar desconforto. O planejamento periódico da aula de ginástica aquática costuma dar ótimos resultados quando elaborado com profissionalismo e comprometimento com o bem-estar do ser humano. A informação também torna-se uma excelente parceira ao seu bem-estar. Informe-se e questione. Nossa saúde merece!
Sandra Regina Bento Moreira
Coordenadora da Academia Nova Aguazul
CREF. 007185-G/SP
Ciência dos professores de natação: Cris, Fabiano, Jéssica, Sandra e Kátia
